¿Eres un amante de las verduras y frutas? Entonces, te encantará la receta de Kiss de verduras, que te permitirá disfrutar de una explosión de sabor en cada bocado. En este post, te enseñaremos cómo preparar esta deliciosa receta de cocina vegana, utilizando ingredientes frescos y saludables que te ayudarán a mantener una dieta equilibrada y nutritiva. ¡No te pierdas esta oportunidad de probar algo nuevo y delicioso!
Una receta fácil y deliciosa para disfrutar de las verduras en un quiche de hojaldre vegano.
El quiche de hojaldre es un plato clásico que ha conquistado a muchos paladares en todo el mundo. Sin embargo, para aquellos que llevan una dieta vegana, encontrar una receta fácil y deliciosa puede ser un reto. Por eso, hoy te traemos una opción que te encantará: el quiche de Kiss de verduras.
Para preparar esta receta, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 1 lámina de hojaldre vegano
– 1 cebolla morada
– 1 calabacín
– 1 pimiento verde
– 1 pimiento rojo
– 1 berenjena
– 1 diente de ajo
– 1 cucharada de salsa de tomate
– 1 cucharada de aceite de oliva
– Sal y pimienta al gusto
Para empezar, precalentamos el horno a 180°C. Mientras tanto, cortamos todas las verduras en cubos pequeños y las salteamos en una sartén con aceite de oliva y ajo picado. Añadimos la salsa de tomate y sazonamos al gusto con sal y pimienta.
Extendemos la lámina de hojaldre sobre un molde para tarta previamente engrasado y pinchamos la base con un tenedor. Añadimos las verduras salteadas sobre la base de hojaldre y extendemos bien.
Horneamos durante unos 20-25 minutos o hasta que el hojaldre esté dorado y crujiente. ¡Y listo! Ya tienes un quiche vegano delicioso y lleno de sabor.
Deléitate con esta versión saludable de quiche de verduras y disfruta de una comida nutritiva y deliciosa
Deléitate con esta versión saludable de quiche de verduras y disfruta de una comida nutritiva y deliciosa
Si eres amante de las verduras y buscas una opción saludable y deliciosa para disfrutar en cualquier momento del día, esta receta de quiche de verduras es perfecta para ti. La receta de Kiss de verduras es una explosión de sabor que te dejará sorprendido.
Para preparar esta deliciosa quiche de verduras, necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 masa de hojaldre
- 1 cebolla
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 1 calabacín
- 1 berenjena
- 4 huevos
- 200 ml de nata vegetal
- Queso rallado vegano
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Paso a paso:
1. Precalentar el horno a 180 grados.
2. En una sartén con aceite de oliva, sofreír la cebolla, los pimientos, el calabacín y la berenjena hasta que estén dorados.
3. En un bol, batir los huevos junto con la nata vegetal y añadir sal y pimienta al gusto.
4. Colocar la masa de hojaldre en un molde para tarta y pinchar la base con un tenedor.
5. Añadir las verduras sofritas a la base de la tarta y verter la mezcla de huevo y nata por encima.
6.
Deléitate con esta deliciosa Quiche de verduras al estilo Arguiñano: ¡una explosión de sabor en cada bocado!
Deléitate con esta deliciosa Quiche de verduras al estilo Arguiñano: ¡una explosión de sabor en cada bocado!
¿Eres fanático de las verduras y quieres probar una receta deliciosa y fácil de preparar? Entonces, no puedes perderte esta Quiche de verduras al estilo Arguiñano que te presentamos hoy. Esta receta es una versión mejorada de la popular «Kiss de verduras» y te aseguramos que cada bocado será una verdadera explosión de sabor.
Ingredientes:
– 1 masa de hojaldre
– 1 calabacín grande
– 1 cebolla grande
– 1 pimiento rojo
– 1 pimiento verde
– 1 tomate grande
– 1 taza de champiñones laminados
– 1 taza de queso rallado
– 3 huevos
– 1/2 taza de leche
– Sal y pimienta negra molida al gusto
– Aceite de oliva
Preparación:
1.
https://youtu.be/3WQebIYByZg
Precalentar el horno a 200°C.
2. Lavar y picar todas las verduras en cubos pequeños.
3. En una sartén con aceite de oliva, saltear todas las verduras hasta que estén tiernas y doradas.
4. Estirar la masa de hojaldre en un molde de quiche previamente engrasado.
5. En un bol, batir los huevos junto con la leche y agregar sal y pimienta al gusto.
6. Agregar las verduras salteadas a la mezcla de huevos y leche y mezclar bien.
7.
Ventajas de la cocina vegana:
1. Mejora la salud: Una dieta vegana bien equilibrada puede proporcionar una gran cantidad de nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas, minerales y fibra, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y algunos tipos de cáncer.
2. Ayuda a reducir la huella de carbono: La agricultura animal es una de las principales causas del cambio climático. Al adoptar una dieta vegana, se puede reducir significativamente la cantidad de gases de efecto invernadero que se emiten a la atmósfera.
3. Ayuda a reducir la deforestación: La deforestación es un problema grave en muchas partes del mundo, y la expansión de la agricultura animal es un factor importante en este proceso. Al adoptar una dieta vegana, se puede ayudar a reducir la demanda de productos que contribuyen a la deforestación.
Alternativas a la carne:
1. Tofu: El tofu es una excelente fuente de proteínas y es muy versátil en la cocina. Se puede utilizar en platos salados y dulces, y se puede cocinar a la parrilla, asado, frito o en sopas y guisos.
2. Legumbres: Las legumbres como los garbanzos, las lentejas y los frijoles son una gran fuente de proteínas y fibra. utilizar en una amplia variedad de platos, desde ensaladas hasta guisos y sopas.
3. Frutos secos: Los frutos secos como las nueces, los cacahuetes y las almendras son ricos en proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales.