¡Deliciosas y nutritivas! Si estás buscando una comida saludable y deliciosa, no busques más allá de las alubias blancas cocidas con verduras. No solo son fáciles de preparar, sino que también son una excelente fuente de proteínas, fibra y vitaminas. Descubre las calorías de las alubias blancas cocidas con verduras y sorpréndete con lo nutritivas que son.
Descubre las propiedades nutricionales de las alubias blancas cocidas y su aporte calórico por 100 gramos
¡Deliciosas y nutritivas! Descubre las calorías de las alubias blancas cocidas con verduras.
Las alubias blancas cocidas son una fuente rica de proteínas, fibra y nutrientes esenciales que aportan múltiples beneficios para la salud. Además, su aporte calórico es bajo, lo que las convierte en un alimento ideal para incluir en una dieta equilibrada.
100 gramos de alubias blancas cocidas contienen:
- Calorías: 127 kcal
- Proteínas: 9 gramos
- Fibra: 5 gramos
- Vitamina C: 2 mg
- Hierro: 1,8 mg
- Calcio: 41 mg
Las alubias blancas cocidas son una excelente fuente de proteínas para los vegetarianos y veganos. Además, su alto contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantener un sistema digestivo saludable.
Para preparar unas deliciosas alubias blancas cocidas con verduras, puedes añadir algunas zanahorias, pimientos y cebollas a la olla. Cocínalas a fuego lento durante una hora y disfruta de una comida nutritiva y deliciosa.
No dudes en incluir las alubias blancas cocidas en tu dieta diaria para aprovechar sus múltiples beneficios para la salud y su
Descubre las calorías y nutrientes de una deliciosa receta de judías blancas con verduras
Las judías blancas son una excelente fuente de proteína y fibra, lo que las convierte en un ingrediente ideal para incluir en cualquier dieta saludable. Además, al cocinarlas con verduras frescas, agregamos aún más nutrientes y sabor a nuestro plato. En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber sobre las calorías y nutrientes de una deliciosa receta de judías blancas con verduras.
Ingredientes:
- 500 gramos de judías blancas cocidas
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 1 cebolla mediana
- 3 dientes de ajo
- 2 tomates maduros
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Corta los pimientos y la cebolla en cubos pequeños, pica el ajo y corta los tomates en rodajas.
- En una cazuela, calienta el aceite de oliva y agrega la cebolla y el ajo.
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Sofríe a fuego medio hasta que estén dorados. - Agrega los pimientos y cocina por unos minutos hasta que estén ti
Descubre las calorías y nutrientes que aporta un delicioso potaje de habichuelas blancas.
¡Deliciosas y nutritivas! Descubre las calorías de las alubias blancas cocidas con verduras.
Las habichuelas blancas son una leguminosa rica en nutrientes y proteínas, además de ser versátil en la cocina. En esta ocasión, te traemos una receta para un potaje de habichuelas blancas cocidas con verduras que te encantará.
Antes de entrar en la receta, es importante conocer las calorías y nutrientes que aporta este plato.
- Una taza de habichuelas blancas cocidas contiene alrededor de 225 calorías.
- Además, es rica en fibra, hierro, proteínas y vitaminas del complejo B.
En cuanto a la receta, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 taza de habichuelas blancas cocidas
- 1 zanahoria picada
- 1 cebolla picada
- 1 pimiento picado
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 tazas de caldo de verduras
- Sal y pimienta al gusto
Para preparar el potaje, sigue estos pasos:
- Calienta el aceite de oliva en una olla y sofríe la cebolla, zanahoria, pimiento y ajo hasta que estén dorados.
- Agrega las habichuel
– Las alubias blancas cocidas con verduras son una excelente opción para aquellos que desean seguir una dieta saludable y equilibrada.
– Las alubias blancas son una fuente rica en proteínas y fibra, lo que las convierte en un alimento que ayuda a mantenernos saciados por más tiempo y mejora nuestra digestión.
– Al combinar las alubias blancas con verduras, estamos añadiendo aún más nutrientes y vitaminas a nuestro plato, lo que ayuda a mantener nuestro cuerpo sano y en buen estado.
– Las alubias blancas cocidas con verduras son una opción vegetariana y vegana muy sabrosa y fácil de preparar, lo que las convierte en una excelente alternativa para aquellos que buscan reducir su consumo de carne.
– Además, las alubias blancas son un alimento muy versátil que se puede utilizar en una gran variedad de recetas, desde ensaladas hasta guisos y sopas.